天天练三式瑜伽，减腰收腹，get蚂蚁腰
只需半小时，甩汗减脂就是这么简单！
正文
女孩子拥有马甲线、蚂蚁腰真的太令人羡慕了，走在街上都忍不住多看两眼，今天分享的三式瑜伽的功效就是局部瘦腰，如果你对自己的大肚腩不满意，那就要赶快练习起来了！
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轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双手向后伸展，手掌五指张开，膝盖略微弯曲，调整身体。
3.利用腰部的力量，整个身体缓慢向上抬，胸腹部与地面保持平行，右脚缓慢向上抬，保持身体平衡。
轮式变体是非常经典的体式动作了，在练习这个体式的时候，练习者可以用瑜伽滚轴来按摩自己的身体，让身体更加舒适，更好的发挥这个体式功效。
— ❷ —
轮式变体
体式分解
1.平躺在地面上，双手向后伸展，手掌放置在身体两侧。
2.双腿并拢，头部支撑地面，保持均匀呼吸。
3.利用腰部的力量，整个身体缓慢向上抬，腰腹部与地面平行，尽情的伸展身体。
轮式变体比较考验身体的柔软性，练习这个体式的时候，练习者可以用瑜伽弹力环来伸展自己的身体，让身体更加柔软轻松。
— ❸ —
骆驼变体
体式分解
1.双腿跪立在地面上，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双手五指张开支撑在地面上，右腿缓慢向后抬起。
3.右手向后伸展去紧握住右脚脚掌，头部略微抬起，目光注视前方。
骆驼变体也是一个比较经典的体式动作，在练习这个体式的时候，练习者可以在地面上放置一张瑜伽垫，柔软舒服又能展现自己的专业性，给你最佳的瑜伽体验。
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