小腹赘肉这样练，轻松告别肚子救生圈！
练习这三式瑜伽，马甲线so easy！
马甲线肯定是不少女孩梦寐以求的，但是看着自己小肚子上的肥肉，是不是陷入了思考。今天我就来分享三个专门练马甲线的瑜伽体式，让你轻松摆脱小肚腩，赶快练习起来吧！
— ❶ —
骆驼变体
体式分解：
1.跪立在地面上，上半身躯干缓慢往后仰，收紧腹部。
2.左腿向前伸展，大腿与地面保持平行，左侧脚掌略微踮起。
3.双手向后伸展，手掌五指张开支撑地面，保持呼吸均匀。
练习这个体式的时候，双手可以手握一瑜伽轮，利用瑜伽轮的辅助，来尽情伸展自己的身体，保持呼吸均匀。
— ❷ —
骑马式变体
体式分解：
1.跪立在地面上，左侧腿部向前伸展，右侧腿部往后伸展，大腿与地面保持平行。
2.收紧腹部，上半身躯干缓慢向后伸展，保持呼吸均匀。
3.双手放置在身体两侧，尽情展现自己优雅的姿态。
练习这个体式的时候，右侧膝盖支撑地面，长时间练习这个体式可能会对膝盖造成一定的损伤，所以练习者可以放置一块平板支撑垫在膝盖下方，更好的帮助练习者练习。
— ❸ —
神猴式
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.双腿分别向前后方伸展，膝盖保持挺直状态，整个身体缓慢降低重心。
3.两侧大腿紧贴地面，右手向后伸展，左手向上伸展，展现自己最优雅的姿态。
练习神猴式的时候，整个身体与地面接触面积较大，所以练习者可以选择一张柔软的瑜伽垫进行练习，这样不仅能够瑜伽练习的愉悦度，还能展现自己最优雅的姿态。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14726.html
