腹部赘肉多？这3个瑜伽动作要常练！
核心无力腹部赘肉多，坚持连瑜伽让你瘦出小蛮腰！
核心位于身体中部，有着承上启下的作用，同时如果核心无力，腹部也会容易堆积脂肪，不仅不美观，也影响身体健康。 所以，练瑜伽一定要练核心，今天为大家分享3个针对加强核心的练习，经常练习让你腰部也能变瘦！
— ❶ —
新月式扭转
体式分解：
1、进入新月式，扭转向左，右手肘抵住膝盖外侧，双手合十。
2、保持几次呼吸，然后弯曲右膝盖，左手向后抓住左脚。
髋部下沉，保持几次均匀呼吸。
这个瑜伽体式能很好的增强核心，燃烧腹部脂肪！由于下部支撑力量较大，需要选择支撑性防滑性良好的瑜伽垫，提升瑜伽训练的安全性。
— ❷ —
侧板式
体式分解：
1、斜板式开始，斜板式准备，整个身体向右向上打开。
2、左腿在右腿的正上方，双腿并拢，整个身体在一个平面内。
3、髋部远离地面，左手向上伸直，五指打开，指尖指向天花板。
这个瑜伽体式的好处是，每天坚持练习2分钟，就能有效燃烧你的腹部脂肪，换上柔软亲肤的瑜伽裤，能够提升瑜伽舒展的舒适度。
— ❸ —
幻椅式
体式分解：
1、山式站立，呼气，收紧核心。
2、先屈髋后屈膝，臀部向后。
3、感受腹部收紧，脊柱延展。
4、双手有力向上，停留5个呼吸。
这个瑜伽体式的好处是，能够锻炼核心力量，覆盖四肢的协调控制能量，它具有保护躯干的功能，并且能够瘦身。适合久坐的人。初学者可以搭配瑜伽砖，加深体式。
这个瑜伽体式的好处是，能够锻炼核心力量，覆盖四肢的协调控制能量，它具有保护躯干的功能，并且能够瘦身。适合久坐的人。初学者可以搭配瑜伽砖，加深体式。
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