夏日塑形战！带你告别手臂赘肉
炎热的夏天总是胖星人的苦恼，脂肪多容易保持体温，不易散热，穿的少吧，又容易露出肉肉，这才有“四月不减肥，五月徒伤悲”之说。
选对合适的衣服固然重要，但把自身的体态管理好，才是解决问题的根本。今日要分享的体式可以帮助我们解决这个问题，让我们的肩颈、手臂更加纤细，坚持练习，一定有用。为了驾驭夏天的各种美衣，赶快行动吧！
伸展斜方肌上束，放松肩颈，增强肩背力量，消除手臂赘肉。
01
首先我们准备一个瑜伽砖在体侧，然后金钢跪坐下来，将臀部坐在脚后跟上，双手放到大腿上方。
02
接着我们拿一个瑜伽砖放到身体后侧，手掌夹砖，同时双手臂向后向上伸展，把双肩向下沉，可以很好的放松我们的斜方肌上束，同时双手夹砖激活大臂内侧的肌肉，消除拜拜肉。停留5-8个呼吸。
斜方肌是我们肩部运动的万金油，不管是手提重物、打字、打电话、递东西、耸肩、转头、仰头都需要用到斜方肌。然而工作的越多，斜方肌也越容易劳损，导致我们脖子僵硬、疼痛，久而久之引发颈椎问题。
并且，斜方肌过大容易导致女生变的虎背熊腰，造成含胸，圆肩，驼背，严重影响我们的体态。因此时常拉伸我们颈部的肌肉，缓解紧张的斜方肌是很有必要的。
完整的斜方肌，它是一块平的、三角形肌肉，从颈部开始向外、下延伸，到达两块肩胛骨之间。平常困扰我们的就是颈部那一块，也就是斜方肌上束。
因此，多练习我们今天的动作，可以很好的拉伸斜方肌上束，改善体态，希望你在工作生活之余不忘关注自己的身体，多多锻炼哦！
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14499.html
