狂减赘肉平小腹，这三招太好用！
学会这三个瑜伽动作，轻松瘦腰收腹！
腰腹部上的赘肉一直女孩子们头疼的问题，想要变得婀娜多姿，这三式瑜伽不可少，今天分享的三个瑜伽体式就能帮你轻松拥有马甲线，做更美的自己。
— ❶ —
船式变体
体式分解：
1.坐立在地面上，背部挺直，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双腿向前自然伸展，膝盖略微打直，双腿缓慢向上抬。
3.双手紧握双脚脚掌，保持身体平衡，展现最优雅的姿态。
船式变体对于练习者的腿部柔软度要求较高，练习者在练习这个体式前后可以用瑜伽滚轴来放松自己的腿部，让身体进行更好的放松。
— ❷ —
秋千变体
体式分解：
1.坐立在地面上，双手向下伸展，手掌五指张开支撑地面。
2.双腿放置在手掌两侧，膝盖挺直，保持腿部自然伸展。
3.利用手掌的力量整个身体迅速向上抬起，上半身躯干略微向前倾，保持身体平衡。
秋千变体是一个难度较大的体式，对于平衡力或者手掌力量不够的练习者来讲很难完成这个动作，所以练习者可以在两侧手掌下方放置一块瑜伽砖，缓冲手掌力量，让身体更加的保持平衡。
— ❸ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，双腿向前自然伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双手向后伸展，放置在头部两侧，手肘支撑地面，膝盖略微弯曲。
3.小腿向身体侧靠拢，利用手掌的力量将整个身体缓慢向上抬，腹部与地面平行，保持身体平衡。
轮式变体是一个比较基础的体式，主要考验练习者的腰部力量和手肘力量，所以练习者在练习这个动作的时候，可以在双腿绑上一根瑜伽弹力带，更好的发挥瑜伽功效。
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