练习三式瑜伽，轻松瘦身减脂！
懒人必练，减肥就是这么轻松！
想要在夏天展现自己的婀娜多姿，那么练习瑜伽减肥已经刻不容缓了。今天我分享的这三个瑜伽体式，每天只需练习十分钟，不仅能够瘦身减脂，还能提高睡眠质量，赶快练习起来吧～
— ❶ —
战士二变体
体式分解：
1.站立在地面上，目光平视前方，挺胸收腹，背部打直。
2.左右双腿分别向两侧伸展，膝盖略微弯曲，缓慢降低重心。
3.左侧大腿与地面保持平行，右侧腿部伸直，均匀呼吸，保持身体平衡。
这个体式动作比较简单，也是一个放松自己身心的体式，可以做到随时随地练习，所以就可以备一张瑜伽铺巾，柔软亲肤还方便携带。
— ❷ —
站立单抬腿
体式分解：
1.保持站立姿势，背部挺直，目光平视前方。
2.均匀呼吸，左侧腿部缓慢向左侧伸展。
3.左手去支撑左腿腿部，保持身体平衡。
练习站立单抬腿这个体式的时候，腿部伸展幅度较大，所以练习者在练习完这个体式的时候，可以用瑜伽按摩棒来放松自己的腿部，缓解腿部肌肉。
— ❸ —
侧角扭转变体
体式分解：
1.侧卧在地面上，左手支撑地面，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.利用手臂的力量整个身体缓慢抬起，双脚支撑地面保持身体平衡。
3.调整姿势，整个身体缓慢向右侧后方伸展，头部和手部自然往后仰，均匀呼吸。
练习这个体式的时候，需要练习者有很强的身体平衡能力，所以在练习的过程中，可以借助一块瑜伽砖放置在手掌下方辅助练习，让练习者更好的伸展。
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