想要双腿纤细匀称？练这三式瑜伽就可以！
美臀又瘦腿的瑜伽动作，爱美的你一定要练！
正文
女性最吸引异性的身材部位一定是臀部和腿部了吧！今天分享的三式瑜伽提臀美腿，让你的身材看起来更有线条感，赶快练习起来！
— ❶ —
鹤蝉变体
体式分解：
1.蹲立在地面上，收紧腹部，均匀呼吸；
2.手掌去支撑地面，上半身躯干缓慢向前伸展；
3.调整姿势，右腿迅速后方伸展，保持身体平衡，展现自己优雅的身姿。
鹤蝉变体比较考验练习者的身体灵敏度，为了更好的练习这个动作，练习者可以用瑜伽滚轴来按摩自己的腿部，让练习者更好的完成这个动作，展现练习者最优雅的姿态。
— ❷ —
战士一式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，收紧腹部，均匀呼吸，双腿分别向左右方向伸展；
2.右脚支撑地面，上半身挺直，右膝盖略微弯曲，左腿挺直，缓慢降低重心；
3.两手分别向两侧举起，与地面保持平行，保持身体平衡。
战士一式是一个比较简单易做的体式，练习者在练习这个体式的时候，可以用瑜伽滚轴来按摩自己的腿部，更好的发挥体式功效，同时身体也会更柔软，呈现出自己最完美的状态。
— ❸ —
舞王变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸，目光注视前方。
2.上半身躯干缓慢向前倾，右腿缓慢向后方抬起，保持身体平衡。
3.双手向后伸展去紧握住右脚脚掌，左膝盖保持挺直状态，展现出自己最优雅的一面。
舞王变体是一个非常美丽又优雅的动作，练习者在练习这个体式的时候，可以在地面上放置一张瑜伽垫，缓冲脚掌压力，让练习者保持一个最舒服的状态。
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