三式瑜伽高效瘦腿，养成专属你的漫画腿！
每天10分钟，拥有筷子腿！
在这个一胖毁所有的时代，摆在眼前的好像总是：摸不透的脂肪，粗不够的腿啊！瘦腿的方法有很多种，肯定选择既简单效果又好的，今天分享的三个瑜伽体式，简单又高效，赶快动起来！
— ❶ —
下犬变体
体式分解：
1. 保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2. 左腿缓慢向前伸展，上半身躯干缓慢向前伸展。
3. 双手环绕紧扣右腿，保持身体平衡。
下犬变体难度不大，主要考验练习者的身体平衡能力和腿部力量，为了更好的瘦腿减脂，在练习的时候可以在腿部绑上一根瑜伽带，辅助练习者的更好的练习。
— ❷ —
弓式变体
体式分解：
1. 俯卧在地面上，双腿自然向后伸展，双手向前手掌五指张开支撑地面。
2.利用手臂力量，上半身躯干缓慢抬起，腹部略微离开地面。
3. 双手向后伸展去紧握住两脚脚掌，保持身体平衡，均匀呼吸。
这个体式整个练习过程都在地面进行，为了保护身体免受地面摩擦，练习者可以在地面放置一块柔软的瑜伽垫，进行辅助练习，这张瑜伽垫没气味，又柔软专业，十分舒服。
— ❸ —
骆驼单腿伸展变体
体式分解
1. 跪立在墙面前方，挺胸收腹，上半身躯干略微向后倾斜。
2.大腿与地面呈垂直状态，右侧腿部缓慢向上抬起，紧靠墙面，膝盖保持挺直状态。
3. 左手五指张开支撑地面，保持身体平衡。
这个体式动作难度较大，在练习的过程中需要较强的支撑力来保持身体平衡，所以练习者可以在身体左侧放置一块瑜伽砖，辅助自己练习，更好的完成这个瑜伽动作。
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