每天三式瑜伽，拯救你的大象腿！
饭后半小时，玉腿柔腰很轻松！
夏天是穿短裙短裤的季节，可是一不小心就会暴露自己的粗腿缺点，今天分享的三式瑜伽就是来拯救你的大象腿，赶快跟我一起练习起来吧！
— ❶ —
战士一式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，保持均匀呼吸。
2.左右双腿分别向两侧伸展，左腿膝盖弯曲，缓慢降低重心。
3.右腿腿部挺直，右手向后伸展，放置在右侧大腿上放，左腿向上伸展，保持身体平衡。
战士一式变体是一个入门级的体式运动，需要练习者规范动作才能更好的发挥瑜伽功效，在练习前后，练习者可以用这个瑜伽神器锻炼自己的腿部和手部，让身体更有力量。
— ❷ —
手肘倒立变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双手向后伸展，放置在头部两侧，手肘支撑地面。
3.调整姿势，利用腰部的力量整个身体迅速向上伸展，左右双腿分别向前后伸展，保持身体平衡。
手肘倒立变体这个体式难度较大，练习者在练习这个体式的时候可以在身体两侧放置两块瑜伽砖，让身体有一个支撑物体，缓冲身体压力，保持身体平衡。
— ❸ —
骑马变体
体式分解：
1.保持树式站立，挺胸收腹，保持呼吸均匀。
2.左右双腿分别向前后伸展，缓慢降低重心，左侧脚掌略微踮起。
3.上半身躯干略微往后仰，左右双手分别向前后伸展，展现自己最优雅的姿态。
在练习骑马变体这个体式的过程中，练习者需要一直与地面接触，所以练习者可以在一张柔软的瑜伽垫上练习这个动作，让练习瑜伽的整个过程更加舒适。
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