想要拥有筷子腿？来看看这三式吧！
单腿站立平衡类体式，练就筷子腿。
练瑜伽，体式有很多分类，而其中单腿平衡类体式尤为经典，喜欢崴脚的伽人更应该多练习单腿站立平衡体式。今天，分享3个单腿站立平衡类体式，一起来看看你能完成几个吧？！
— ❶ —
舞王式
体式分解：
1.山式站立，屈右膝，脚跟靠近臀部
2.右手向后抓右脚背，髋部摆正
3.吸气左手上举，呼气身体前屈
4.右大腿向上抬高，小腿向后拉
5.停留5个呼吸，换反侧练习
这个体式腿部伸展幅度较大，是一个对身体柔韧性有较高要求的体式，练习者在练习这个体式的时候可以穿着一条舒适的瑜伽裤，让整个身体保持一个舒适的状态，更加规范的完成动作。
— ❷ —
单腿站立脊柱扭转式
体式分解：
1.从站立手抓大脚趾，换左手抓右脚
2.右手向旁侧打开，转头看右手指尖
3.注意核心收紧，脊柱延展，打开胸腔
4.下方腿伸直，保持5个呼吸，换边。
练习这个体式的时候，需要练习者单腿站立在地面上，所以在练习体式时，练习者可以穿着一双防滑的瑜伽袜进行练习，保持身体平衡的同时展现优雅姿态，规范完成动作。
— ❸ —
半月式
体式分解
1.从侧角式，右手左脚向前一小步，移重心到右脚，抬左腿向上
2.下方腿稳定支撑，左手向上伸直，注意髋部摆正，核心收紧，胸腔打开
3.保持5个呼吸，换反侧练习。
这个体式可以增加双腿力量，还能加强足弓，稳定脚踝，但不易保持平衡，这时可以用一块瑜伽砖来进行辅助，既能有效拉伸自己的身体又可以保持平衡。
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