想要拥有lisa腿，这样练准没错！
每天坚持半小时，轻松美化腿部线条。
Lisa腿真的是人见人羡啊，试问哪个女孩不想拥有这样的美腿呢？光羡慕没有用，还需要我们付出实际行动，今天我就来分享三个美化腿部线条的瑜伽动作，赶紧跟我一起练习起来。
— ❶ —
坐立扭脊变体
体式分解：
1.坐立在地面上，左右双腿交叉放置，左腿在右侧腿部上方。
2.左侧手臂向左侧方向伸展，五指张开支撑地面，保持身体平衡。
3.上半身躯干略微向左侧扭转，均匀呼吸，展现自己最优雅的姿态。
这个体式相对于来讲，比较轻松简单，所以练习者可以身穿一条柔软的一家短裤进行练
习，这条瑜伽短裤不仅清爽舒适，还能避免走光的小尴尬哦。
— ❷ —
简易扭脊变体
体式分解：
1.坐立在地面上，右侧腿部向前伸展，膝盖略微弯曲，脚掌轻轻踮起。
2.左腿弯曲，左手去锁住左脚脚掌，收紧腹部，均匀呼吸。
3.右侧手掌向背部后方伸展，上半身躯干略微向左侧扭转，展现自己最优雅的姿态。
练习这个体式的时候，练习者可以在一张舒服专业的瑜伽垫上进行练习，整个过程不仅能够保护身躯，还能提升瑜伽的完成度。
— ❸ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，双手向后伸展，放置在头部后侧，手掌五指张开支撑地面。
2.双膝略微弯曲，双腿向身体一侧收拢，均匀呼吸。
3.收紧腹部，利用手臂的力量将整个身体缓慢向上抬，直至腹部与地面保持平行。
练习这个体式的时候，需要练习者很强的腰部力量和手臂力量，所以可以在手掌下方放置一块瑜伽砖进行辅助练习，这样才能更好的完成该体式。
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