冬练三九，夏练三伏,3个体式祛湿排毒！
3个体式，平复体内的烦躁。
俗话说，“冬练三九，夏练三伏”，冬病夏治。在高温天气中，通过练习瑜伽体式，可以加快新陈代谢，把体内的湿寒气逼出来，下面介绍几个动作，一起练起来吧。
— ❶ —
简易侧角式
体式分解：
1.站立，双腿分开略大于一腿长
2.左脚脚跟对准右脚足弓，屈左膝90°
3.双臂侧伸展，身体向左侧屈
4.左手撑在左膝上方，右手向上延展
5.转头看右侧上方，保持8个呼吸换边
这个体式会让身体会得到更加充分的舒展，所以在练习这个体式的时候，练习者可以用瑜伽弹力带来放松自己的身体，让身体更加轻松自如，又可以达到瑜伽的功效。
— ❷ —
狂野式
体式分解：
1.来到下犬式调整3个呼吸，抬左腿
2.屈膝髋部向左后侧打开，左手离开垫子
3.身体向天花板方向翻转，左脚落地
4.臀部抬高，左臂向前伸展
5.保持8个呼吸，换反侧
狂野式对身体的柔韧性有一定的要求，所以在练习这个体式的时候，练习者可以穿着舒适紧身的瑜伽裤，既可以保持身体的舒适性，又可能够显现优雅的身材。
— ❸ —
小桥式
体式分解：
1.仰卧，双脚分开与髋同宽
2.屈双膝靠近脚跟，呼气，抬臀向上
3.胸腔上提，双手在臀部下方十指交扣
4.保持8个呼吸
练习这个体式能够让烦躁的心情平复下来，平复体内的烦躁。练习者可以在一张柔软且专业的瑜伽垫进行练习，展现自己最柔美的姿态。
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