10分钟排毒瑜伽，让你肤白貌美！
每天三式瑜伽，保持靓丽容颜的秘密！
练习瑜伽真的能够我们带来很多，不仅能够心情愉悦，还能美肤养颜，减肥瘦身，今天我分享的三式瑜伽功效亦是如此强大，赶快跟我一起练习起来吧！
— ❶ —
对尖式变体
体式分解：
1.蹲立在地面上，收紧腹部，均匀呼吸，保持身体平衡。
2.左手去紧握住左脚脚掌，左侧腿部缓慢抬起，小腿与地面保持平行。
3.右手向上伸展，右侧脚掌略微踮起，展现自己最优雅的姿态。
这个体式难度较大，练习者在练习这个体式的时候可以在一张柔软的瑜伽垫上进行练习，既能缓冲脚掌压力还能提升愉悦愉悦度。
— ❷ —
站立后弯式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向后仰，双手向后伸直。
3.膝盖保持挺直状态，胸腹部与地面平行，脚掌略微踮起，保持身体平衡。
这也是个入门级的体式运动，练习者在练习这个体式的时候，可以用瑜伽抱枕来放松自己的身心，增强身体核心力，展现自己最优雅的姿态。
— ❸ —
鸽王变体
体式分解：
1.保持站立姿势，在身体后方放置一张椅子。
2.挺胸收腹，均匀呼吸，左右双腿缓慢降低重心，右腿放置在椅子上方。
3.头部上半身躯干自然往后仰，左侧脚掌略微踮起，保持身体平衡。
这个体式体式并不是很大，主要是为了伸展身躯，练习者在练习这个体式的时候可以用瑜伽弹力带来放松自己的身躯，展现自己最优雅的姿态，并且也能够让身心更加愉悦。
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