腹部线条不够美?多练这3个瑜伽动作！
多练3个瑜伽动作，练出腹部人鱼线！
肚子的赘肉是最让苦恼的，长期久坐不动，肥肉四溢，而且想瘦下去不容易。不少女生都有小肚腩问题，即使手脚纤瘦，但当穿着一些较为紧身的衣服或裤子时，中间凸起一个小肚腩，真的十分尴尬。不要再纵容自己肚子上的赘肉了，腹部线条不够美?那就多练下面3个瑜伽动作。
这是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于人鱼线练习也很有帮助，搭配瑜伽垫使用格外舒适。
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坐角瑜伽式
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鸽王式
体式分解：
1、从下犬式开始，吸气，迈左脚向前到双手之间。呼气，右腿膝盖和脚背放落地。
2、左脚脚跟蹬地，伸直左腿，脚趾朝向正前方。吸气，背部向前延伸，胸腔向上抬起。
3、头部抬起，腰部下沉，双手向下伸直，手指踮地，眼睛看向正前方。
4、右大腿与地面垂直，稳住重心，感受腹部的拉伸。
这是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于人鱼线练习也很有帮助，搭配瑜伽垫使用格外舒适。
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坐角瑜伽式
体式分解：
1、坐在地上，双腿屈膝，脚跟靠近臀部下方，脚掌抬起，双手分别抓住两脚掌外侧。
2、吸气，双手将双腿向上拉起来并伸直，双腿分开成V字形。
3、利用腰腹核心力量将身体稳住，防止身体向后倒下去，挺直腰，目视前方。
4、保持呼吸流畅。坚持30-60秒后，呼气，双手放松，将双腿落回地面即可。
坐角式瑜伽，这是一个向上抬腿动作，通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的，每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪，从而让腰部瘦下来，穿上柔软的瑜伽裤更加自在。
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反转蝗虫式
体式分解：
1、从俯卧开始，然后双手伸直支撑在身体两侧，手掌心压实地面，指尖指向身体后方。
2、双脚并拢。吸气，双腿从后往上抬起向上并伸直，同时带动腹部离开地面。
3、以双手、胸腔，双肩，下颚支撑地面，双腿与地面垂直，眼睛看向前方地面，保持双腿与腰身稳定。
反转蝗虫式瑜伽，可以很好拉伸双腿和平坦腹部的体式动作，让全身线条得到修缮美化，也是个不错的可以改善体形的动作哦，初学者可借助瑜伽砖起到深化体式的作用。
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