坚持这三式瑜伽，美背又丰胸！
开肩美背，轻松拥有好心态！
美背丰胸应该是成为气质女神的第一步，想要让自己的气质up up，成为人群中最迷人的女神，这三式瑜伽少不了，睡前半小时，赶快跟我一起练习起来吧！
— ❶ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，双腿自然向前伸展，双手放置在头部两侧。
2.收紧腹部，均匀呼吸，利用手掌的力量，整个身体缓慢向上抬。
3.保持身体平衡，右腿缓慢向上抬，膝盖保持挺直状态。
轮式变体是一个非常经典的瑜伽体式，主要考验练习者的身体平衡性和腿部力量，在练习这个体式的时候，练习者可以用瑜伽弹力带系在腿部，更好的锻炼腿部，细长直轻松get！
— ❷ —
半月式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，上半身躯干保持挺直状态。
2.调整姿势，上半身躯干缓慢向前倾，右手去支撑地面。
3.左腿缓慢向后上方抬起，膝盖弯曲，小腿向头部前方伸展，左手向上伸展去紧握住左脚脚掌，保持身体平衡。
半月式变体需要练习者来讲伸展幅度较大，所以练习者在练习这个体式的时候可以用瑜伽弹力环来伸展自己的身体，以便更好的放松。
— ❸ —
战士一式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，左右双腿分别向前前后伸展。
2.挺胸收腹，均匀呼吸，左侧膝盖略微弯曲，右腿向后伸展。
3.右手向上伸展，左手向后伸展放置在腿部上方，保持身体平衡。
练习者在练习这个体式的时候，可以选择一张舒服柔软的瑜伽垫，不仅有更好的瑜伽体验，还能展现练习者的专业度，瑜伽功力提升更快。
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