三式瑜伽练就美背，让你气质爆棚！
每天10分钟，与虎背熊腰说拜拜！
女人最亮眼的地方不是颜值，而是气质，只有气质才是最吸引迷人的。想要做气质美女，虎背熊腰不可取，今天分享的三个瑜伽体式，专门减去后背肉肉，让你拥有纤细美背，气质爆棚！
— ❶ —
猫伸展式变体
体式分解：
1. 跪立在地面上，左侧膝盖支撑地面，右侧大腿与地面保持平行。
2. 左手肘支撑地面，收紧腹部，均匀呼吸。
3. 左侧小腿与地面垂直，目光注视地面，均匀呼吸。
这个体式难度不大，但是要求练习者把每一个动作做标准，练习者可以选择一张柔软的瑜伽垫上进行练习，不仅能够提升瑜伽愉悦度，还能辅助练习者动作练的更加专业。
— ❷ —
战士三式
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向前倾，腹部与地面保持平行。
3.双手向后伸展，均匀呼吸，右腿缓慢向后侧伸展，与地面保持平行，膝盖呈挺直状态。
战士三式要求练习者有比较好的身体平衡能力和协调能力，所以练习者在练习这个体式的时候，可以用一根瑜伽弹力带来辅助自己练习，不仅能够保持身体平衡还能更好的伸展身躯。
— ❸ —
虎式变体
体式分解
1. 跪立在地面上，右侧膝盖和右手手掌支撑地面，保持呼吸均匀。
2. 右腿缓慢向后上方伸展，目光平视前方。
3.右手向后伸展去紧握住右脚脚掌，保持身体平衡，展现自己最优雅的一面。
这个体式难度也不大，主要考验练习者的身体柔软度和平衡能力，所以练习者在练习的时候可以手掌下方放置一块瑜伽砖，增加身体柔软度，更好的完成这个动作。
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