练就大长腿有秘诀，学习下这三式瑜伽！
一套瑜伽动作让腿变修长！
正文
练就大长腿有秘诀，今天小编推荐一套瑜伽练习，专门针对腿部的练习，同时还能刺激到髋部。让腿变细的同时，打开髋部滋养骨盆，赶紧收藏起来吧！
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舞王变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向前倾，右腿缓慢向后。
3.右手缓慢向后伸展，去紧握住右脚脚掌，目光注视地面，保持身体平衡。
这个体式考验练习者的平衡能力以及伸展能力，能够帮助加强腿部伸展和放松，练习时可利用瑜伽伸展带，能够提升瑜伽的训练体验，减少练习难度
— ❷ —
骆驼变体
体式分解：
1.跪立在地面上，双腿与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.调整姿势，上半身躯干缓慢向后仰，胸腹部与地面平行。
3.双手环绕向后伸展，保持身体平衡。
这个体式与地面接触面积较大，所以练习者在练习这个体式的时候，可以用一张柔软瑜伽垫来辅助自己练习，既能保护身躯不受伤害，又能提升瑜伽练习的愉悦度。
— ❸ —
轮式变体
体式分解：
1.将上半身以腰部为折叠点进行向下向后的翻仰，直至双手完全触及到地面上，
2.头部和颈部也向前进行一个伸展，将一腿向后进行折叠。
这个体式有助于甩掉腿部及手部的赘肉，初学者可借助瑜伽砖，进行深化体式，帮助提升训练的效果，让身体更加柔软，且保持灵活性。
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