三式瑜伽减肥塑形，轻松get完美身材
每天半小时，身材让人又酸又羡慕！
处于久坐不起的职场小姐姐，肯定会有皮肤松垮不紧致、小肚子越来越大的烦恼，今天分享的三式瑜伽不仅简单易做，而且功效也是非常强大～助你拥有完美身材！
— ❶ —
莲花座变体
体式分解：
1.坐立在地面上，背部挺直，保持均匀呼吸。
2.调整腿部，两侧小腿放置在大腿下方，紧贴地面。
3.放松自己的身体，双手放置在腿部上方。
这是一个比较放松的体式，经常练习这个体式能够保持内心的宁静和身体的放松，所以为了更好的发挥这个体式的瑜伽功效，一张柔软又舒服的瑜伽垫不能少，让你练习瑜伽更轻松。
— ❷ —
舞王变体
体式分解：
1.保持站立姿势，上半身躯干缓慢向前伸展，膝盖挺直。
2.上半身躯干略微向前倾，右腿缓慢向后侧伸展。
3.右手向后去紧握住右脚脚掌，左手向前伸展，展现自己最优雅的姿态，保持身体平衡。
舞王变体对于练习者的柔韧度有一定的要求，所以为了更好的练习这个体式，可以用瑜伽弹力带来连接腿部和手部，不仅能够保持身体平衡，还能展现练习者最优雅的姿态。
— ❸ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，收紧腹部，保持呼吸均匀。
2.双手向后伸展，放置在身体两侧，利用手掌的力量整个身体缓慢向上抬。
3.腹部与地面保持平行，双腿前后自然伸展，保持身体平衡。
轮式变体也是一个入门级的体式运动，主要考验练习者的身体柔韧度和腰部力量，所以为了更好的完成这个体式动作，练习者可以在手掌下方放置一块瑜伽砖，让轮式变体变得如此简单。
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