get这三式瑜伽，帮你美容养颜！
美容养肤，减脂瘦身你真的不心动吗？
头肘倒立体式是一个全身伸展的动作，可以有效帮助你进行瘦腰，有助于消除腰部脂肪，让身体变得曼妙，可在柔软的瑜伽垫上练习，以便达到更为舒适自在的训练效果。
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— ❸ —
半莲花式
体式分解：
1.保持坐立姿势哦，放松大脑，均匀呼吸。
2.盘腿静坐，左右脚掌分别放置在大腿上方。
3.挺胸收腹，展现自己最平和的一面。
这个体式要求心平气和，所以练习者在练习这个体式的时候，可以穿一件舒服的瑜伽服，更有利于瑜伽训练，把瑜伽练得更好。
瑜伽对于女性无论是瘦身塑形养颜都益处多多，瑜伽使女人保持纯粹，重新焕发青春光芒，让我们活得更自信、更精彩，今天分享的三个瑜伽体式，经典易练，赶快动起来，跟我们一起练瑜伽吧！
— ❶ —
舞王变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.右腿缓慢向后伸展，上半身躯干略微向前倾。
3.双手向后伸展去紧握住右脚脚掌，保持身体平衡。
舞王变体主要考验练习者的身体平衡性，在练习这个动作的时候，练习者可以借助瑜伽弹力带来进行辅助练习，让身体更好的保持身体平衡，更好的完成这个动作。
— ❷ —
头肘倒立体式
体式分解：
1、跪姿，吸气，双肘撑地，分开一肩宽，头顶贴地，双手于头顶前方环抱，十指相扣。
2、呼气，伸直双腿向前，让上半身与地面成60度角。头顶着地，双脚离地。
3、慢慢向上伸直双腿。双手臂向下推地，双肩上提，双腿自然向上。
头肘倒立体式是一个全身伸展的动作，可以有效帮助你进行瘦腰，有助于消除腰部脂肪，让身体变得曼妙，可在柔软的瑜伽垫上练习，以便达到更为舒适自在的训练效果。
— ❸ —
半莲花式
体式分解：
1.保持坐立姿势哦，放松大脑，均匀呼吸。
2.盘腿静坐，左右脚掌分别放置在大腿上方。
3.挺胸收腹，展现自己最平和的一面。
这个体式要求心平气和，所以练习者在练习这个体式的时候，可以穿一件舒服的瑜伽服，更有利于瑜伽训练，把瑜伽练得更好。
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