三式瑜伽，改变圆肩驼背，做气质美女！
轻松易练，溜肩驼背的救星来了！
除了小蛮腰，lisa腿，直角肩也是很多女孩子梦寐以求的，拥有了直角肩，就可以大大的改善形体气质，今天分享的三式瑜伽，让你打开胸腔，挺直脊柱，想要做气质美人很轻松，赶快跟我一起练习起来！
— ❶ —
手倒立变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，脚掌支撑墙面，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双手放置在身体两侧，利用整个身体的力量将身体缓慢向上抬。
3.手肘缓慢挺直，利用脚掌支撑墙面的力量，保持身体平衡，展现自己最有力量的一面。
手肘倒立变体难度较大，练习者在练习这个体式时可以用瑜伽轴来按摩放松自己的腿部和身体，不仅能够放松身体，还能塑造柔美的腿部线条。
— ❷ —
骆驼变体
体式分解：
1.跪立在地面上，双腿与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.调整姿势，上半身躯干缓慢向后仰，胸腹部与地面平行。
3.双手环绕向后伸展，保持身体平衡。
练习这个体式时，练习者一直跪立在地面上，所以在一张柔软又舒服的瑜伽垫上练习，效果可能会很好，更能发挥瑜伽的功效和发挥瑜伽的柔美。
— ❸ —
对尖变体
体式分解：
1.蹲立在地面上，收紧腹部，上半身躯干略微向前倾。
2.右腿缓慢抬起，放置在左侧腿部上方，保持身体平衡。
3.双手环绕合十，放置在头部前方，展现自己最优雅的姿态。
这个提手主要考验练习者的身体平衡性，在练习这个体式的时候，练习者可以用瑜伽弹力圈来放松自己的身躯，让身体更加柔软，保持灵活性。
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