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正文
对于女孩子来讲，拥有一张白白净净的脸蛋真的太重要了，不仅看起来非常舒服而且还非常省钱，今天分享的三式瑜伽不仅排毒养颜还能美白净肤，是女孩子必练的体式没错了！
— ❶ —
虎式变体
体式分解：
1.双腿跪立在地面上，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.左腿向前伸展，大腿与地面平行，脚掌略微踮起。
3.上半身躯干缓慢向后伸展，左手缓慢抬起，展现柔美姿态。
练习者在练习这个体式的时候，因为腿部与地面接触面积较大，所以为了更好的完成这个动作，练习者可以在地面上放置一张瑜伽垫，柔软又舒适入手绝不后悔的瑜伽垫！
— ❷ —
下犬变体
体式分解：
1.保持下犬姿势，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双手略微向后伸展，手掌支撑地面，保持身体平衡。
3.调整姿势，双腿向前伸展，放置在腿部两侧，目光注视地面，均匀呼吸。
这个变体难度也比较大，而且对于练习者的身体柔软度和平衡性要求也比较高，所以练习者可以用瑜伽滚轴来按摩自己的身体，让身体更加放松柔软。
— ❸ —
树式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.双膝略微弯曲，缓慢降低重心，头部自然往后仰。
3.双手向后伸展，脚掌略微踮起，保持身体平衡。
练习这个体式的时候，为了提升平衡力，在练习前后可以用瑜伽滚轴来按摩自己的身体，更好的更大的发挥这个体式功效，有了它，瑜伽功力蹭蹭蹭提升！
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