三式瑜伽天天练，在家也能练出迷人美背！
拒绝虎背熊腰，让背部更“薄”！
夏天就是一个露背的季节，但如果背部越来越厚，不仅穿衣不好看整个人也没自信了，今天分享的三式瑜伽就是让你的背部越来越薄，甩掉背部脂肪，赶快跟我一起练习起来吧！
— ❶ —
舞王变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向前倾，右腿缓慢向后。
3.右手缓慢向后伸展，去紧握住右脚脚掌，目光注视地面，保持身体平衡。
舞王变体主要考验练习者的平衡能力以及伸展能力，所以练习者在做这个动作的时候，可以用瑜伽弹力带来辅助自己练习，不仅能够展现自己的优雅还能提升瑜伽功效。
— ❷ —
骆驼变体
体式分解：
1.保持跪立姿势，双膝与肩保持同宽，收紧腹部，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向后伸展，调整姿势，保持身体平衡。
3.双手五指张开放置在脚掌后方，腹部与地面保持平行，展现自己最优雅的姿态。
骆驼变体对于练习者的腰部力量有一定要求，练习者在练习这个动作的时候，可以在下方放置一块柔软舒服的瑜伽垫，不仅能够保护身体部位，还能提升瑜伽体验感。
— ❸ —
骑马变体
体式分解：
1.保持蹲立姿势，左右双腿分别向前后伸展，双手放置在身体两侧。
2.手掌五指张开支撑地面，右腿紧贴地面，左脚缓慢踮起脚掌。
3.上半身躯干缓慢向后方伸展，保持呼吸均匀。
骑马变体对于练习者来说，腿部伸展幅度较大，所以练习者可以在练习这个体式前后用狼牙滚轴按摩自己的腿部，不仅能够放松腿部还能更好的美化腿部线条。
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