想要瑜伽翘臀效果好，激活臀肌很重要！
每天练习这个瑜伽体式，让你找到臀肌发力的感觉！
想要瑜伽翘臀效果好，练习前一定要激活臀肌，为了找到臀肌发力的感觉，让每一个练臀的动作，臀部都非常有感觉，而不是其它位置代偿发力，这个体式一定要练哦！
动作一
体式分解：
1.站立，右脚向后一大步
2.前脚掌推地，左脚小腿垂直垫面
3.将泡沫轴放在右大腿前侧
4.双手支撑垫面，前后滚动大腿前侧
5.直到大腿前侧放松，换另一侧
这个体式可以提高下肢双腿、生殖器官骨盆和盆腔肌肉以及关节内的血液循环，有效增强臀肌的觉知力，配合防滑柔软的瑜伽垫进行练习，会更为舒适。
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