三式瑜伽天天练，在家练出迷人美腿！
3个瑜伽体式，瘦腿很有效！
夏天已经来啦，阳光明媚的晴天里，最适合穿上自己美美的小裙子出去游玩，为了拥有更优美的小腿线条，这3个瑜伽体式你必须要知道！
— ❶ —
前屈式
体式分解：
1.山式站立，双脚分开与髋同宽
2.吸气延展向上，呼气以髋部为折叠前屈
3.目视前方，胸腔去寻找大腿，伸直双腿，头自然放松
4.双手放在双脚两侧，保持5~8个呼吸。
前屈式对于练习者的柔软度有一定要求，练习者在练习这个动作的时候，可以穿着一套合体的瑜伽服，不仅能够保护身体部位，还能提升瑜伽体验感。
— ❷ —
反骑马式
体式分解：
1.新月式进入，将左手撑于右脚旁侧
2.后方脚抬起，右手向后握住左脚脚踝，呼气时髋部沉向地面
3.右手抓着左后脚跟尽可能贴向臀部，再次保持5~8个呼吸，换反侧练习。
反骑马式对于练习者来说，腿部伸展幅度较大，所以练习者可以在练习这个体式前后用滚轴按摩自己的腿部，不仅能够放松腿部还能更好的美化腿部线条。
— ❸ —
舞王式
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向前倾，右腿缓慢向后。
3.右手缓慢向后伸展，去紧握住右脚脚掌，目光注视地面，保持身体平衡。
舞王变体主要考验练习者的平衡能力以及伸展能力，所以练习者在做这个动作的时候，可以用瑜伽弹力带来辅助自己练习，不仅能够保持平衡还能提升瑜伽功效。
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