击退萝卜腿，你只差这3个动作
想摘掉萝卜腿标签，瑜伽就能帮你！
腿不好看，不管是长裤还是短裤都很难穿出美感。总不能一直困在阔腿裤里吧？！跟着瑜伽君一起瘦腿，每天坚持练10分钟，一个月后腿型就有很大的变化了~
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加强侧伸展式
体式分解：
1.站立开始，左脚向左迈一步，脚尖朝外。
2.膝盖保持伸直，全掌贴地。
3.上半身向左伸展，身体平行地面。
4.左手向下撑地或握住左脚，保持30秒换腿。
刚开始触摸不到地面，可以在脚旁边立一块瑜伽砖提供支撑。这款瑜伽砖质感非常轻盈，但是稳定性很好，不易晃动。并且边角打磨仔细，适合手部轮廓，长时间抓握也不会有不适感。
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站立前屈式
体式分解：
1.山式站立开始，双腿伸直并拢。
2.上半身向下伸展，双手伸直触摸脚尖。
3.脚后跟抬起，保持30秒。
虽然动作简单，但还是要在瑜伽垫上进行噢。这张瑜伽垫性价比很高，天然橡胶的材质带有出色的防滑力和缓震力，新手老手都适合用。
— ❸ —
舞蹈式
体式分解：
1、站立开始，上半身慢慢向前伸展，同时右腿向上抬。
2、右手向后握住右脚，抬头挺胸收腹。
3、左腿保持伸直不动，坚持30秒换腿。
新手练习舞蹈式建议先用瑜伽带辅助学习，这款瑜伽带稳定性很好，做工精良不会脱线断裂，带给你满满安全感。
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