练好这3个体式，让你活成“腿精”！
想要活成“腿精”？练好这3个体式即可！
细长直美的腿，能让你的气质瞬间满分。那么美腿是怎么练习出来的呢？这也是不少人所关心的问题，学好以下3个体式，就能让你活成“腿精”！
— ❶ —
体前屈式
体式分解：
1、站立在地板上，双脚脚掌完全贴在地面。
2、上身在屏住呼吸之后前弯，双手可以辅助上身前弯。
3、将双脚脚尖踮起，双手张开，指尖接触地面。
体前屈式这个体式，不仅能够练习我们的双腿，还能够练习我们腰部和腹部肌肉，身体柔韧度不佳的初学者，可以借助瑜伽砖垫高身体角度，减少练习难度。
— ❷ —
单腿站立平衡
体式分解：
1、左腿单腿站立在地面上，右腿侧举伸直抬起。
2、右手撑住一个物体保持平衡，左手上举拉住左脚脚掌，身体保持平衡。
单腿站立平衡，不仅仅可以拉伸自己的身体，还能提高自己的身体平衡度，同时还能修饰腿部线条。可借助瑜伽拉伸带，辅助深化体式，提升瑜伽舒展成效。
— ❸ —
坐式单腿平衡变式
体式分解：
1、身体坐在地面上，左腿向左伸直贴地。
2、右腿弯曲用脚掌踩地，上半身向左伸展贴住左脚。
3、右手去拉住左脚脚掌，左手去拉住右脚脚踝。
这个体式可以拉伸腿部韧带，修饰腿部线条，想要打造蜜桃臀的习练者，可以用上瑜伽带，助你轻松打造漫画腿和蜜桃臀。
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