练习这三式瑜伽，让你秒变仙女！
经常练瑜伽，排毒又瘦身！
不管工作多忙，下班时间我总会抽点时间来练习瑜伽，练习的时间久了就会发现自己不仅身体越来越年轻，心态也是，今天我来分享几个瑜伽体式，经常练习它，永远十八岁不是问题，赶快和我一起练起来吧！
— ❶ —
骆驼变体
体式分解：
1.跪立在地面上，双膝略微与肩保持同宽，大腿与地面垂直。
2.上半身躯干缓慢往后仰，腹部与地面保持平行，左手五指张开支撑地面。
3.右手向后平行伸展，均匀呼吸，保持动作平衡。
练习骆驼体式的时候，膝盖承受的压力较大，所以练习者在练习的时候可以在一张柔软的瑜伽垫上进行练习，不仅能够提升练习的愉悦度还能发挥瑜伽的最大功效。
— ❷ —
半月式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，膝盖挺直，上半身躯干缓慢向前伸展，直至与地面保持平行。
2.右腿缓慢向后侧伸展，膝盖略微弯曲，右手向后伸展去紧握住右脚脚掌。
3.收紧腹部，均匀呼吸，左手放置大腿外侧，保持身体平衡。
练习这个体式的时候，腿部伸展幅度较大，所以在练习完毕之后瑜伽练习者可以利用瑜伽圈来放松腿部以及身体，让瑜伽功效发挥到最大，腿部也会迅速瘦瘦瘦。
— ❸ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，双腿向前自然伸展，双手向后放置在头部两侧。
2.手掌五指张开支撑地面，利用手掌的力量整个身体缓慢线上抬，双腿交叉放置。
3.腹部与地面保持平行，保持动作平衡，展现自己最优雅的姿态。
练习这个体式的时候，为了更好的保持身体平衡以及伸展身体，瑜伽练习者双手可以掌握一个瑜伽轮进行练习，手掌与腰部力量就会更大，练习者也可以更好的完成瑜伽动作。
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