漫画腿计划，快速逆袭腿精小仙女！
练习这三式瑜伽，让你轻松拥有女团腿！
夏天来临之际，不知道各位集美们做好逆袭腿精的准备了吗？想要成为人见人羡的气质女孩，一双又直又细的大长腿不能少，今天我分享的三个瑜伽体式就能够轻松减掉腿部脂肪，美化你的腿部曲线，不过练习之后的拉伸动作也非常重要哦，赶快跟我一起学起来吧！
— ❶ —
女神式
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，保持呼吸均匀。
2.双腿分别向两侧伸展，两膝略微弯曲，缓慢降低重心直至大腿与地面保持平行。
3.双手交叉放置,放在脸部前方，保持身体平衡，展现自己最优雅的姿态。
女神式主要依靠腿部力量来保持身体平衡，所以练习完这个体式之后，练习者可以瑜伽环形滚轴来放松自己的腿部肌肉，更好的塑造完美腿部曲线。
— ❷ —
八体投地单腿伸展变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，利用双膝和下巴支撑地面，收紧腹部。
2.右侧小腿向上伸展，左侧腿部向上伸直，膝盖保持挺直状态。
3.右手去紧握住右侧小腿，保持身体平衡，均匀呼吸。
这个体式腿部伸展幅度较大，而且练习完这个体式之后，腿部的肌肉也比较紧绷，所以为了更好的放松身体，练习者可以用狼牙滚筒来按摩自己的腿部，让自己的腿部肌肉得到放松。
— ❸ —
骆驼变体
体式分解：
1.跪立在地面上，大腿与地面呈垂直状态。
2.上半身躯干缓慢往后仰，双手去紧握住两脚脚掌。
3.收紧腹部，腹部与地面呈平行状态，保持呼吸均匀。
练习这个体式需要练习者较强的平衡能力和腰部力量，为了锻炼练习者的腰部力量，可以双手持一个瑜伽轮进行练习，在练习的过程中还可以锻炼手臂力量，帮你减掉拜拜肉。
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