1个动作，解开身体里的“结”
这么做，五脏六腑都愉快起来了！
今天分享给大家的体式，叫“半鱼王扭转”，可以减少腹部赘肉拉伸侧腰，体式益处多多哦。
① 如何做好半鱼王扭转↓↓↓
01
柱式坐姿进入，屈右膝，右脚踩在左膝外侧。吸气左手带身体向上，腹部拉长，左手肘抵住右膝外侧，右手放在臀部后侧呈杯状。
02
吸气，脊柱向上延展，呼气，腹部带动胸腔向右后方扭转。眼睛看向右肩的延长线。
让左肩向下沉，保持均匀呼吸。让肘与膝拮抗，坐骨向下推地，下腰背挺直延展。停留几组呼吸，反向练习。
03
最后，转动身体回刚才柱式坐姿，再换侧练习。
灵活髋关节、膝关节；按摩腹脏器官，促进消化吸收；减少腹部赘肉产生；灵活脊柱，滋养脊柱。同时还能刺激胰腺，降低血糖。
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