每天晚上把双腿靠在墙上，腿会越来越细
不仅腿细了，皱纹没了，人也年轻了！
筋长一寸，寿长十年。拉伸好处多多，今天分享给大家的体式有一个很好的放松体式，初学者也可以练习哦！
① 如何做好仰卧坐角式↓↓↓
01
将瑜伽垫短边抵在墙边，然后屈膝侧卧，臀部贴近墙壁。
02
转身体仰卧，同时双腿向上伸直，让臀部，双腿后侧贴靠墙面。
03
调整好之后，随呼气，双腿慢慢向两侧打开到最大幅度，双手平展放在身体两侧，停留1-3分钟。
可以缓解双腿肌肉紧张，舒缓下背部疼痛。促进下半身血液循环，防止腿部浮肿。刺激脾经。
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