拒绝虎背熊腰，练出迷人美背！
三式瑜伽天天练，重塑迷人气质！
夏天小露香肩，大露美背真的是令人羡慕不已，不少仙女可能非常头疼自己的虎背熊腰，今天我分享的三式瑜伽助你甩掉虎背熊腰，拥有迷人美背。
— ❶ —
神猴式
体式分解：
1. 保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2. 左右双腿分别向前后伸展，膝盖保持挺直状态。
3. 调整姿势直至双腿紧贴地面，保持身体平衡，感受肌肉拉伸的魅力。
神猴式对于大多数练习者来讲，是一个比较难的体式，而且对于练习者的柔韧度和身体平衡性都极高，为了有更舒适的瑜伽体验，练习者可以在柔软的瑜伽垫练习这个动作，让这个体式发挥更大的瑜伽功效。
— ❷ —
单腿格拉威亚
体式分解：
1. 保持蹲立姿势，右侧手掌去支撑地面。
2.收紧腹部，均匀呼吸，右腿缓慢向右侧伸展，上半身躯干略微向右倾斜。
3. 左手往背部方向伸展，去紧握住右脚脚掌，上半身躯干略微向右倾斜，保持身体平衡。
这个体式难度也比较大，为了更好的保持练习者的平衡性，可以在手掌下方放置一块瑜伽砖进行练习，缓冲手臂用力，让这个瑜伽体式更好的完成。
— ❸ —
虎式变体
体式分解
1. 保持跪立姿势，上半身躯干缓慢向前倾。
2. 右手去支撑地面，右腿往后伸展，左手向后伸展去紧握住右脚脚掌。
3.上半身躯干与地面略微平行，头缓慢抬起，保持均匀呼吸。
这个体式相对于前两个是一个比较放松的瑜伽动作，为了提升瑜伽功效，练习者可以在大腿侧系上一根瑜伽带，让腿部进行更好的拉伸。
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