练习3个瑜伽体式，再现迷人美背！
每天练习这3个体式，纠正不良体态、美背减龄！
为什么有些人明明不胖，但是显得胖和更年长呢？其实，是体态不良、圆肩驼背使人在视觉上产生错觉。想拥有好身材，就不可忽视背部线条。下面推荐3个瑜伽体式，帮助大家消除圆肩驼背、纠正不良体态。
— ❶ —
侧斜板变式
体式分解：
1、用右侧身体撑地将身体横向撑起。
2、身体向后倒，用左脚脚尖撑地。
3、头部后仰，右手弯曲靠在头上，保持平衡，可以左右身体交换支撑。
这个体式可以锻炼我们的身体平衡协调，还能锻炼手臂力量，拉伸背部改善体态，由于需要手臂发力，所以要用上防滑耐磨的瑜伽垫，提升安全性。
— ❷ —
单手鸽王式
体式分解：
1、一腿盘坐姿态一腿自然伸直后慢慢向上。
2、手臂向后弯折至能碰到脚尖为止。
3、另一只手可自然下垂，以保持身体平衡。
这个体式有助于拉伸脊椎，锻炼背部线条，助你练出优美的体态，可借助于瑜伽砖，减少身体受限范围。
— ❸ —
眼镜蛇变式
体式分解：
1、趴在地上，右腿膝盖伸直，左腿膝盖弯曲，小腿向上抬起。
2、双脚略微分开，整个身体向后仰起。
3、头部向后靠在左脚脚尖处，左手撑地，右手弯曲抓住左脚脚尖。
眼睛蛇变式主要锻炼我们的腰背，能够保护腰部，训练背部线条，可换上柔软的瑜伽裤，以便提高训练成效。
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