拒绝虎背熊腰，做纤瘦美人！
消除背部脂肪，这三招一定行！
很多女孩子无论穿什么衣服都不好看，归根结底还是还是背部脂肪太多，所以无论穿什么都显得很壮，今天我来分享三个瑜伽体式，轻松消除你的背部脂肪，让我们一起做纤细美人。
— ❶ —
鸽王变体
体式分解：
1.坐立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，右膝盖弯曲，右侧脚掌向左侧髋部伸展。
2.左腿向后方伸展，小腿与地面呈垂直状态，两手向上伸展。
3.左脚脚掌去紧贴左侧肘部，目光正视前方，均匀呼吸。
练习这个体式的时候，整个身体与地面接触面积较大，所以练习者可以在一张舒适且柔软的瑜伽垫上进行练习，让整个瑜伽动作更加顺利的完成，更好的发挥该体式的功效。
— ❷ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在瑜伽垫上，双腿向前自然伸展，两腿略微张开。
2.双手向头部方向伸展，手掌五指张开支撑地面。
3.收紧腹部，利用腹部的力量整个身体缓慢向上抬，直至腹部与地面保持平行。
练习这个体式的时候，有的瑜伽练习者可能手臂力量不是特别强，这个时候可以借助瑜伽轮来进行辅助练习，更好的完成这个体式动作。
— ❸ —
骆驼式
体式分解：
1. 跪立在地面上，双腿与肩保持同宽，腹部收紧，均匀呼吸。
2.大腿与地面保持垂直状态，上半身躯干缓慢向后伸展，胸部与地面保持平行。
3. 双手向后伸展，手掌去紧握住腿部以保持身体平衡。
练习这个体式的时候，如果腰部力量不是特别强的瑜伽练习者，可能不能很好的保持身体平衡，这个时候可以在身体两侧各放置一块瑜伽砖，进行辅助练习，而且还能更好的发挥这个瑜伽体式的功效。
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