三式瑜伽轻松瘦腰，找回属于女人的S曲线
甩掉肚子肥肉脂肪，轻松做自己！
正文
自己有小肚腩的时候总感觉很累赘，一点都不自信～如果你也有这样的烦恼，那一定要练习这三式瑜伽，让你甩掉赘肉，找回自信的自己！
— ❶ —
手支撑倒立变体
体式分解：
1.保持下犬姿势，双手与肩保持同宽，双手去支撑地面；
2.调整姿势，重心略微向前移，利用手掌和腰部的力量，整个身体迅速向上伸展；
3.保持身体平衡，膝盖保持挺直状态，双腿分别向前后伸展。
手支撑倒立变体还是一个难度比较大的体式，练习者在练习这个体式的时候可以在地面上放置一张瑜伽垫，柔软又舒服，又能缓冲手掌压力，更好的完成这个动作。
— ❷ —
手肘支撑倒立变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，收紧腹部，均匀呼吸，双手向后伸展；
2.手肘去支撑地面，放置在头部两侧，整个身体缓慢抬起；
3.利用腰腹部的力量，身体迅速向上伸展，膝盖略微弯曲，降低重心，保持身体平衡。
倒立类的体式功效非常强大，但是想要练习好它，真的没有那么容易，为了能够更好的完成这个动作，练习者可以用瑜伽滚轴来按摩自己的身体，放松身体，展现更专业的自己。
— ❸ —
战士一式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双脚与肩保持同宽，收紧腹部，均匀呼吸；
2.两腿分别向两侧伸展，左膝盖略微弯曲，右腿膝盖挺直；
3.右手放置在右侧腿部上方，左手向上伸展，保持身体平衡。
战士变体相对于倒立类体式来讲就是一个比较放松的体式，练习这个体式的时候我们也可以在瑜伽垫上进行练习，展现自己的专业性！
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