三式臀部塑形训练，练出小S蜜桃臀！
每天半小时，轻松塑造完美身材！
很多女生照镜子的时候正面还是蛮美的，身材也比较婀娜多姿，但是穿衣服的时候总少了一种魅力，对自己的扁平下垂的臀部很失望，今天我就来分享分享的三式瑜伽，专门练就性感蜜桃臀，赶快练习起来吧！
— ❶ —
站立锁腿变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向前倾，右腿缓慢向上前方抬起，膝盖保持挺直。
3.左手绕过背部，双手环绕抱住右腿腿部，保持身体平衡。
站立锁腿变体主要考验练习者的身体平衡性和腿部柔软度，难度较大，所以练习者在练习之前可以先用瑜伽滚轴对腿部进行按摩，让腿部更好的放松。
— ❷ —
舞王变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹。
2.上半身躯干略微向前倾，右腿缓慢向后伸展，目光注视前方。
3.双手向后伸展去紧握住右脚脚掌，保持身体平衡，展现自己最优雅的姿态。
舞王变体是一个非常优雅的体式，练习者在练习之前可以先用瑜伽球来放松自己的身体，让身体更加灵活轻松，这样才能更好的发挥我们的身体魅力。
— ❸ —
轮式变体
体式分解
1. 平躺在地面上，双腿自然向前伸展，均匀呼吸。
2. 双手向后伸展，手掌五指张开支撑地面，放置在头部两侧。
3. 利用手掌的力量，整个身体缓慢抬起，腹部与地面保持平行。
轮式变体与地面接触面积较大，而且在过硬的地板上练习也不能够很好的提升练习者的瑜伽功力，所以练习者在练习的时候可以在一张美丽又舒适的瑜伽垫上练习，让瑜伽练习的更加轻松。
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