双腿打开“坐侧弯”1分钟，女人味更浓
今日体式丨让你的髋越来越灵活
今天分享给大家的体式，叫“坐角式扭转”，不仅可以瘦腿，还可以塑造腰部线条，坚持练习，让你一个夏天都美美的！
① 如何练好坐角式扭转↓↓↓
01
柱式坐姿进入。吸气，双脚向侧打开最大幅度，脚掌回勾，膝窝下沉。呼气，肩膀下沉，腹部内收。
02
右手抓住大脚趾，吸气，左臂向上伸展。呼气，屈肘身体向下延伸。左手向下抓到右脚，让大臂贴向耳朵。转头眼睛看着左上方。保持流畅的呼吸。
| 注意：
03
吸气，松开左手，左手臂带动身体向上。回到坐角式，再换另一侧练习。
帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿部线条，促进盆骨区的血液循环，促进盆骨区的血液循环。并且减少腰部赘肉，有明显的收腰效果。
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