3个动作教你瘦下半身，痛快燃烧脂肪！
学会这3个体式，轻松练出纤细下半身！
上瘦下胖是很多人常见的身材，想要瘦下半身，拒绝梨形身材,以下的瑜伽动作，作用到腹部，腰部和腿部，燃烧下半身脂肪，重塑下半身线条。
— ❶ —
手肘倒立变式
体式分解：
1、双手手肘弯曲撑地，头部撑地，双腿分开呈一字型。
2、整个腿部和地面保持平行，双脚绷直。
这个体式结合了瑜伽中的神猴式与手肘弯曲倒立，能够有效地燃烧腿部脂肪，促进血液循环，但体式难度较大，可以借用瑜伽垫，提升训练安全性。
— ❷ —
顶峰式
体式分解：
1、练习者平衡站立在瑜伽垫上。
2、将双臂缓缓往上举，然后带动身体弯曲下来。
3、双手掌撑住地面，利用腿部将身体重心慢慢的向前方移动。
4、将双脚脚尖踮起，慢慢翘起臀部。
顶峰式能够有效地锻炼腿部与手部线条，练习顶峰式的时候，练习者需要将身体进行一个调整，令动作变得更加完美，因此，难度也较高，可借助瑜伽砖减少训练难度。
— ❸ —
桥式变式
体式分解：
1、下腰后以肘支撑头放在地上，双腿伸直。
2、尽量保持胸廓与双臂力线成一条直线。
这个体式对缓解抑郁心情焦虑效果很好！并且能帮助锻炼优美体态，穿上柔软的瑜伽内衣，令瑜伽舒展更自如。
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