解锁新技能，告别手臂拜拜肉！
很多人在不知不觉中拥有了一个胖手臂，随着年龄的增长，手臂变胖的几率很大！别以为冬天有外套挡着没关系，可别忘了内搭紧身毛衣可是会暴露你的“拜拜肉”哟~
双手撑在垫子上，肩膀在手腕正上方，双脚尖蹬地，收紧腹部，保持4-8次深缓呼吸。
接上个动作，屈双肘，身体向下，小臂垂直于地面或者手臂力量不够的人身体不用太下去避免伤到手腕，保持4-8次深缓呼吸。
接上面动作，伸直双臂回到斜板式，重心放在右手，身体转向左侧，左手向上伸展，双脚相靠，保持4-8次深缓呼吸，右髋注意向左侧提保持相对脊柱而端正，然后换另一侧练习相同时间。
坐在垫子上，双腿向前伸直，双手在臀部后侧撑地，指尖朝向身体，吸气，双手撑地，呼气，臀部抬离地面，手臂垂直于地面，脚尖压在垫子上，保持4-8次深缓呼吸，重复练习3-5组。
俯卧在垫子上，双手放在身体两侧掌心朝下，呼气，胸腔、双腿、双手同时抬离地面，抬头，保持4-8次深缓呼吸，重复练习3-5组。
接上个动作，双手分别抓住双脚踝，双脚向上提带动双臂向后伸展，保持4-8次深缓呼吸，同样是练习3-5组。
坐在瑜伽砖上，双腿散盘而放，双臂侧平举，右手抓一条瑜伽带或者毛巾，吸气，立直腰背，收紧腹部，呼气，右手从上向下、左手从下向上，抓紧瑜伽带或者毛巾，右大臂夹耳，保持4-8次深缓呼吸；然后换另一手拿瑜伽带或者毛巾，练习相同时间。
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