提臀丰胸、缓解疲劳的三式必练瑜伽。
瑜伽美胸、瘦腿，一套动作坚持一周就有效果！
正文
想要自律，必须的坚持练习瑜伽，长期练习瑜伽不仅能够在这个过程中找到瑜伽的乐趣，还能从行体、心灵带来惊人的变化，今天分享的三式瑜伽妥妥的必练体式，赶快跟我一起练习！
— ❶ —
战士一式
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.右腿向右侧伸展，膝盖略微弯曲，缓慢降低重心。
3.右手向下伸展去紧贴地面，左手沿着头部方向伸展，保持身体平衡。
练习这个体式的时候需要向下伸展去支撑地面，对于初级练习者来讲，可以在地面上放置一张瑜伽砖，缓冲手掌支撑压力，而且能够更好的保持身体平衡。
— ❷ —
轮式变体
体式分解
1.平躺在地面上，手掌向后伸展放置在身体两侧。
2.两腿自然向前伸展，调整姿势，保持呼吸均匀。
3.右膝盖略微弯曲，利用脚掌的力量，整个身体缓慢向上抬，目光注视地面。
轮式变体也是一个伸展身体的体式，在练习这个体式的时候，要保持身体的柔软性，所以为了更好的伸展身体，练习者可以用瑜伽弹力带来伸展自己的身体，更加完美的完成这个动作。
— ❸ —
船式
体式分解
1.坐立在地面上，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.双腿并拢，保持身体平衡，两腿缓慢向上抬。
3.双手去紧握住两腿，头部放置在腿上，展现自己最柔美的一面。
船式变体是一个难度比较大的体式，既考验练习者的身体平衡性又考验身体柔软性，在练习者这个体式的时候可以在地面上放置一张瑜伽垫，舒服又柔软。
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