最in的三式瑜伽，让你皮肤掐出水来！
每日一练，美容养颜，舒缓疲劳！
体式分解：
1.保持下犬姿势，上半身躯干略微向前倾，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.利用腰部的力量，整个身体迅速向上伸展，调整姿势，双腿与地面保持平行。
3.手肘支撑地面，保持身体平衡。
女人三十是一道坎，无论是心理还是身体上都会感觉自己老了，除了昂贵的护肤品，还需要我们来一场养生练习，今天分享的三式瑜伽，美容舒肤，赶快练习起来！
体式分解：
1.双腿交叉蹲立在地面上，收紧腹部，均匀呼吸。
2.右侧脚掌略微踮起，左侧腿部向前方伸展，膝盖保持挺直状态。
3.上半身躯干略微向前倾，保持身体平衡，展现自己最优雅的状态。
这个体式对于练习者的身体平衡性要求较高，练习者在练习这个体式的时候，可以在地面上方是一张瑜伽巾，缓冲脚掌压力，以便更好的练习这个体式。
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鸽王变体
体式分解：
1.坐立在地面上，左右双腿分别向前后伸展。
2.左侧脚掌向右侧髋部伸展，右腿膝盖支撑地面，小腿与地面垂直。
3.双手向后伸展，右脚脚掌去紧扣住右侧手肘，保持身体平衡。
鸽王变体是一个非常经典的体式运动，练习者在练习这个体式的时候可以在膝盖下方放置一块软垫，缓冲膝盖压力，保护膝盖不受伤，更好的完成这个瑜伽动作。
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手肘支撑变体
体式分解：
1.保持下犬姿势，上半身躯干略微向前倾，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.利用腰部的力量，整个身体迅速向上伸展，调整姿势，双腿与地面保持平行。
3.手肘支撑地面，保持身体平衡。
手肘支撑变体是一个体式难度较大的动作，练习这个动作的时候，练习者可以在地面上放置一张瑜伽垫，柔软又舒服，提升瑜伽练习愉悦度，让练习如此轻松。
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