常练这三式瑜伽，美容养颜，让你容光焕发
开肩又美胸，练成气质女神！
正文
练习瑜伽的过程就是每日努力与坚持的汗水去雕琢最美的肉体～今天分享的三式瑜伽既经典又简单，每天练一练，蜕变气质女神，赶快跟我一起练习吧！
— ❶ —
站立扭转变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双脚与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向右扭转，双手先后伸展，两手合十放置在背包上方。
3.调整姿势，保持身体平衡，展现自己最优雅的姿态。
站立扭转这个体式主要考验练习者的身体柔韧度，为了更好的练习这个体式，练习者可以在地面上放置一张舒服柔软的瑜伽垫，尽情展现自己最优雅的姿态。
— ❷ —
站立前屈伸展变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹。
2.上半身躯干缓慢向前倾，双手向下自然伸展，去紧握住两脚脚掌。
3.目光注视地面，保持身体平衡，均匀呼吸。
站立前屈伸展变体主要考验练习者的身体柔软性以及平衡性，为了更好的练习这个体式以及最大程度的发挥这个体式功效，在练习前后，练习者可以用普拉提圈来放松自己，让身体尽可能地保持柔软性。
— ❸ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，收紧腹部，双手向后伸展，保持呼吸均匀。
2.双手放置在头部下方，调整姿势，双膝弯曲，两腿向身体侧靠拢。
3.利用腰部的力量，整个身体缓慢向上抬，胸腹部与地面保持平行。
轮式变体是非常经典的体式动作，练习者练习这个体式的时候可以双手紧握瑜伽滚轴来辅助自己练习，让身体更好的保持身体平衡。
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