仰卧扭转5分钟, 小肚子没了, 脸嫩了
想要消灭小肚子，就跟着我一起做这个瑜伽吧！
|今日体式：仰卧扭脊式
练习步骤：
我们准备一个抱枕，仰卧在垫子上，抱枕放在左小腿处，两腿并拢，双手放在身体两侧，随着吸气，抬起右腿跨过左腿放在抱枕上，左手拉住右膝，让右膝靠近身体，放松腰背肌肉和腹部，自然的呼吸，保持2分钟，我们伸直右腿，换左侧练习，抱枕放在右小腿处，两腿并拢，双手放在身体两侧，随着吸气，抬起左腿跨过右腿放在抱枕上，右手拉住左膝，让左膝靠近身体，放松腰背肌肉和腹部，自然呼吸.保持2_3分钟
|练习步骤：
仰卧扭脊式，可以拉伸脊柱，释放脊柱能量，促进消化，改善肠胃功能，修复腰背，放松身心。
|注意事项：
孕期的伽人不要练习，适合肠胃功能弱，消化不良，腰背僵硬不适的伽人练习。
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