这个简单的翘臀体式，初学者也能做！
练习这个瑜伽动作，翘臀的同时可以瘦腿！
无论男性还是女性，都希望自己能够拥有一个丰满的蜜桃臀，其实，练臀不仅能让身材更好，还有很多好处。今天给大家分享1个翘臀的瑜伽体式，动作简单却很有效！
幻椅式
体式分解：
1、站立，屈双膝，臀部向后向下；
2、尽量让大腿平行地面，收腹；
3、抬起脚跟，目视前方，保持1分钟
这个体式能让髋部更稳定，保护关节，缓解腰痛，加速骨盆区域血液循环，促进排毒，初学者可借助瑜伽砖垫高脚尖，让体式更加稳固。
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