3个瑜伽肩部体式，你就是行走的衣架子
3个瑜伽开肩体式，改善圆肩驼背！
正文
一个完美的肩部线条，能够让气质更加出众，成为人群中行走的衣架子。今天小编给大家分享3个瑜伽开肩体式，改善圆肩驼背，还你少女肩！
— ❶ —
仰卧开肩式
体式分解：
1.坐立屈膝，双脚并拢
2.瑜伽砖二阶放胸椎下方
3.另一块砖放头部正下方
4.胸腔展开，屈肘自然垂落两侧
仰卧开肩是一个非常经典的瑜伽动作，练习者在练习这个体式的时候可以借助瑜伽砖，放松自己的身体，并且能够更好的发挥瑜伽功效。
— ❷ —
前屈扣手式
体式分解：
1.山式站立，双手背后十指交扣
2.吸气脊柱延展，肩胛内收
3.呼气前屈向下，鼻尖找小腿
4.双手远离臀部，保持8个呼吸
这也是一个伸展动作，练习者在练习这个体式的时候，可以穿着合身的瑜伽服，柔软又舒服，让你的瑜伽练习达到最佳状态。
— ❸ —
跪姿脊柱扭转
体式分解：
1.吸气，右手臂向右上方延展
2.呼气，穿过身体下方，掌心朝上
3.右肩在身体中线贴地，左手伸直向前，指尖撑地
4.保持8个呼吸换反侧
这个体式在练习的时候，与地面接触面积较大，所以练习者在练习这个体式的时候可以在地面上放置一张柔软舒服的瑜伽垫，提升瑜伽练习专业度。
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