每天坚持这3个瑜伽练习，让你气质出众！
比身材更重要的是体态！学会这几个动作就能练好体态！
一个人即使身材再好，如果含胸驼背，立刻没了气质。而且时间长了，会让人越来越没有自信，情绪低落。今天给大家推荐一组简单的练习，帮你打开胸腔，提升气质！
— ❶ —
坐姿扭转
体式分解：
1、坐立在垫子上，脊柱立直，屈右膝，右脚放左臀外侧，脚背贴地。
2、屈左膝，左脚放右大腿外侧，吸气脊柱延展，呼气，身体向左扭转。
3、右手抵住左膝外侧，帮助扭转，保持5-8个呼吸，换反侧。
这个体式使上半身悬垂较长时间，以帮助释放背部肌肉群，消除背部酸痛，美化线条，塑造
— ❷ —
后支架式
体式分解：
1、手杖式坐立在垫子上，双手放在身体后侧，身体微微后倾，吸气延展脊柱。
2、呼气，抬髋、提胸腔向上，手臂垂直地面，胸腔打开。
这个体式可以伸展整个身体，同时增强腿部和脚踝力量，并且能够打开肩膀，缓解酸痛，配合柔软防滑的瑜伽垫使用，以便提升训练的安全性。
— ❸ —
下犬式
体式分解：
1、俯卧在垫子上，双脚分开与髋同宽，手放身体两侧，呼气手推地，拎髋向上。
2、伸直手臂，背部延展，坐骨找天花板，大腿根向后推，脚跟向下踩。
这个体式有助于锻炼身体线条，促进腿部血液循环，消除腿部浮肿，塑造肩膀线条，初学者可以借助瑜伽砖，踮在脚下辅助练习。
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