甩肉减脂，瑜伽让你最闪亮的自己！
想拥有美人腰，练这三式就够了！
正文
小肚腩一直都是很多女孩子的“克星”，没有哪个女孩子不想拥有迷人的马甲线吧～今天就来给大家分享一下专瘦小肚子的三式瑜伽，赶快动起来吧！
— ❶ —
战士一式
体式分解：
1.保持站立姿势，左右双腿分别向两侧伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.缓慢降低重心，左侧膝盖挺直，右侧膝盖略微弯曲，右大腿与地面保持平行。
3.身体向右侧转，双手向上伸展，保持身体平衡，均匀呼吸。
战士一式是非常经典的瑜伽动作，练习者在练习这个体式的时候，可以用瑜伽滚轴来伸展自己的身体，而且也能提高自己的身体平衡性和柔软度。
— ❷ —
半月式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向下伸展，右腿缓慢抬起，左手去支撑地面。
3.右手向上伸展去紧握住右脚脚掌，目光注视地面，保持身体平衡。
半月式变体对于练习者的身体平衡性和柔软度要求较高，练习者在练习这个体式的时候，可以用瑜伽弹力带来辅助自己练习，展现自己最优雅的姿态。
— ❸ —
舞王变体
体式分解：
1.保持树式站立，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢往前倾，右腿缓慢向后伸展。
3.双手去紧握住两脚脚掌，尽力向上伸展，保持身体平衡，目光注视前方。
舞王变体也是瑜伽中非常经典的体式了，练习者在练习这个动作的时候，可以用瑜伽轴来按摩自己的颈肩，让自己的身体保持放松的姿态，更好的完成这个动作，尽最大可能的发挥瑜伽功效。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/13898.html
