3个瑜伽体式，全方位助你打造女神长直腿
每天20分钟，告别大粗腿！
每次一到夏天，街上就会有很多腿又长又直的姑娘，真的让女孩子都忍不住多看几眼！今天给大家整理了瘦腿小秘诀，赶快动起来吧，这个夏天“细长直”腿不是梦！
— ❶ —
蝎子变式
体式分解：
1.整个身体呈下犬式，双手向前自然伸展，手肘支撑地面。
2.收紧腹部，调整姿势，下半身躯干迅速向上伸展。
3.双腿向前伸展，膝盖略微晚期，保持一个舒服的姿势。
练习这个体式的时候，手臂与地面接触面积较大，需要一张专业的瑜伽垫，不仅能够缓冲身体压力还能保护手肘，让整个瑜伽练习更轻松愉悦的进行。
— ❷ —
舞蹈式
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，背部打直。
2.上半身躯干缓慢向前倾，右腿向后轻轻抬起。
3.右手去紧握住右脚脚掌，手肘挺直，尽力伸展全身，感受肌肉拉伸的力量。
练习这个体式之前，可以先用瑜伽拉力带对腿部进行拉伸，锻炼腿部肌肉，有利于练习者塑造迷人的臀部曲线。
— ❸ —
半月式单腿拉伸
体式分解：
1.保持站立姿势，上半身躯干缓慢向前倾。
2.右手向下伸展支撑地面，左腿缓慢向后伸展，上半身躯干与地面保持平行状态。
3.左手去紧握住左脚脚掌，膝盖略微弯曲，小腿与地面保持平行，保持呼吸均匀。
对于柔韧度没有那么好的练习者来讲，练习这个体式的时候，可能手掌不能支持地面无法保持身体平衡性，这个时候可以借助一块瑜伽砖放置在手掌下方，来保持身体平衡。
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