玩手机也能练的三式瑜伽，让你边玩边瘦！
不用去健身房，在家也能轻松瘦！
很多初级练习者一开始练习瑜伽的时候可能不太会去健身房，一般都是在家里面。今天我就来分享几个不仅在家可以练的瑜伽体式，而且边玩手机边练瑜伽也是ok的，让瘦身变得如此简单。
— ❶ —
舞王
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，上半身躯干撑直。
2.上半身躯干略微向前倾，右腿缓慢向后伸展，腹部与地面略微保持平行。
3.右手向后伸展去紧握住右脚脚掌，目光注视地面，均匀呼吸。
在练习这个体式的时候，可以用瑜伽弹力带将这个瑜伽功效发挥到最大，来帮助腿部向上抬升，展现自己最柔美的姿态。
— ❷ —
骑马变式
体式分解：
1.跪立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，右膝盖支撑地面，左侧小腿与地面垂直。
2.双手放置在身体两侧，上半身躯干缓慢向后仰。
3.头部自然向后，挺胸收腹，感受这个瑜伽体式的魅力。
练习这个体式的时候，脚掌与地面的接触面积较大，长时间练习下去会对脚掌造成一定的伤害，所以练习这个体式的时候瑜伽练习者可以身穿一双瑜伽鞋来缓解脚掌压力，保护双脚才能更好的练习瑜伽。
— ❸ —
坐立单抬腿伸展
体式分解：
1. 坐立在地面上，左膝弯曲，左侧脚掌向右侧髋部伸展。
2.右侧腿部缓慢向右方伸展，膝盖保持挺直状态，右手手掌去紧握住右脚掌以保持身体平衡。
3. 收紧腹部，保持这个姿势，展现自己最优美的姿态。
练习这个体式的时候，如果练习者的身体柔软度不够的话，可能不能很好的完成这个动作，所以这个时候需要一块瑜伽砖的辅助，放置在臀部下方来完美的完成这个体式。
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