消除你的肌肉腿，这三招轻松又有效！
肌肉腿难消除？练习这三招就够了！
每个女孩子应该都会有肌肉腿，有的时候是健身完没有及时拉伸造成的，有肌肉腿夏天穿裙子也是特别难看。今天我来分享三个瑜伽体式，轻松消除你的肌肉腿，展现你的优雅姿态，抓紧练习起来吧！
— ❶ —
舞王变式
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干略微向前伸展，右腿缓慢向后，双手向后去紧握住左脚脚掌。
3.目光平视前方，膝盖保持挺直状态，展现自己最优雅的姿态。
在练习这个体式的时候，有些初级练习者的身体柔软度不够，可以借助瑜伽弹力带来练习这个体式，更好的发挥这个瑜伽体式的功效。
— ❷ —
双角变体
体式分解：
1.保持站立姿势，两腿略微岔开，挺胸收腹，保持呼吸均匀。
2.上半身躯干缓慢向前伸展，面部紧贴腿部外侧。
3.两脚略微踮起，保持身体平衡。
在练习这个体式的时候，上半身躯干动作幅度较大，所以练习者可以穿一件柔软舒适的瑜伽服进行练习，让整个练习的过程更加轻松。
— ❸ —
鸽王
体式分解：
1. 坐立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，右腿弯曲，脚掌向左侧髋部靠拢。
2.左腿向后伸展，膝盖支撑地面，上半身躯干与地面呈垂直状态。
3. 两手放置在头部后方，均匀呼吸，展现最优雅的姿态。
练习鸽王体式的时候，整个瑜伽过程都是在瑜伽垫上进行的，所以练习者可以选择一张柔软专业的瑜伽垫，让整个瑜伽练习感觉更舒适。
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