塑造美腿，这三招轻松又有效！
想要塑造迷人美腿？练习这三招就够了！
每个女孩子想要拥有迷人的身材，特别是夏天露腰露腿的时候。今天我来分享三个瑜伽体式，不仅可以暖身，还能够塑造美腿，让腿部线条更好看！
— ❶ —
舞王式
体式分解：
1.山式站立，移重心到左脚，屈右膝，脚跟找臀部，膝盖朝下
2.右大臂外旋，向后抓右脚内侧，左手向前伸直，慢慢抬右腿向上
3.眼睛看向正前方，保持稳定
在练习舞王式的时候，初后弯比较弱，大腿前侧不够伸展的练习者，可以借助瑜伽伸展带练习这个体式，更好的发挥这个瑜伽体式的功效。
— ❷ —
战士三式
体式分解：
1.山式站立，吸气手臂上举，从髋部为折点前屈，并上抬右腿
2.左大腿根向后推，右脚跟向远蹬，手臂、脊柱与右腿在同一直线
3.眼睛看向指尖方向，保持稳定。
练习这个体式可以使腿部肌肉更为匀称，增强平衡力和专注感。练习时可手下扶砖，帮助稳定上半身的同时打开上半身胸腔。
— ❸ —
半月式
体式分解：
1.山式站立，三步转脚向左，进入三角式，屈左膝，左手向前一个侧腰
2.右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上，右脚跟向后蹬，保持稳定，伸直下方腿
3.伸直上方手臂，转头看向右手指尖。
练习半月式体式的时候，动作幅度较大，我们要选择一套贴身舒适的瑜伽服，让整个瑜伽练习感觉更舒适。
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